防近視:多吃水果蔬菜，少油炸甜食

發(fā)表時(shí)間： 2016-06-17 15:22 來(lái)源：平臺(tái)管理 　　

據(jù)《國(guó)民健康視覺(jué)報(bào)告》顯示，我國(guó)青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一位，預(yù)計(jì)到2020年，中國(guó)的近視患病人口將接近7.04億至7.11億。為提高青少年愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣預(yù)防眼疾，6月11日，九三學(xué)社清遠(yuǎn)市基層委員會(huì)、市博物館、市圖書(shū)館、市少年兒童圖書(shū)館將聯(lián)合舉辦“看的展覽——眼睛與視覺(jué)的奧秘”展覽暨全國(guó)愛(ài)眼日“我們的視力去哪了”眼睛保健知識(shí)講座活動(dòng)。

“看的展覽——眼睛與視覺(jué)的奧秘”展覽以78面展板，300余幅圖片，系統(tǒng)地揭示了人類(lèi)及動(dòng)物視覺(jué)的奧秘，從結(jié)構(gòu)和功能上向人們展示視覺(jué)科學(xué)，從實(shí)用的角度指導(dǎo)人們科學(xué)用眼，并揭秘了“第三只眼”的神秘現(xiàn)象和“開(kāi)天眼”的偽科學(xué)傳言。展覽現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)展了觀展有獎(jiǎng)問(wèn)卷活動(dòng)，吸引了眾多小朋友的參與。
活動(dòng)當(dāng)天還特邀了市人醫(yī)眼科專(zhuān)家盧亞梅為青少年和家長(zhǎng)做了專(zhuān)題講座，向青少年朋友介紹了眼睛的構(gòu)造、近視的危害、形成近視的原因及預(yù)防近視的方法。盧亞梅向在座的青少年提出了“兩加強(qiáng)三要四不要”建議，并與聽(tīng)眾互動(dòng)，就眼部健康問(wèn)題進(jìn)行了探討和解答，并免費(fèi)為在座的青少年做眼部健康檢查。

保護(hù)視力:兩加強(qiáng)三要四不要

“兩加強(qiáng)”:加強(qiáng)體育鍛煉，減少視近的環(huán)境，多看遠(yuǎn)處，增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間(尤其現(xiàn)在實(shí)施雙休日，更可利用假日到郊外踏青)，勞逸結(jié)合，睡眠充足；加強(qiáng)合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。多吃一些含維生素A的食物，如豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

“三要”:連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)字30分鐘至1小時(shí)左右要休息片刻或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)；要認(rèn)真做好眼保健操；要保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)。

“四不要”:不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；不要在臥床和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)；不要看字體過(guò)小過(guò)密，字跡不清的讀物。

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